抗病毒的食物和保健品（包括抗病毒的饮食菜谱）

另请见： 疾病清单
抗病毒的饮食菜谱

首先，如果要抑制体内的病毒，就要避免食用给加速病毒自我复制的食物。越早停止吃这些食物，体内现有的病毒就会越早被削弱，而几乎所有的人体内都生活着病毒，比如超过60个尚未被发现的Epstein-Barr病毒毒株，超过30个尚未被发现的带状疱疹病毒毒株，多个未被发现的HHV-6、HHV-7、单纯疱疹1和2、巨细胞病毒毒株，以及许多未被发现的HHV-10到HHV-16病毒毒株。这些病毒都是自身免疫和许多其他症状和病症背后的原因。此外，从饮食中去除这些食物可以让您的免疫系统得到加强，这样，如果您接触到流感类病毒中的新病毒或其他病毒，您就会有更好的免疫力来先发制人地对抗此类病毒。

最有利于病毒自我复制的第一大食物是鸡蛋。其他有利于病毒复制的食物还包括牛奶、奶酪、黄油、酸奶、克夫尔等乳制品；面筋；以及玉米。如果您经常食用此类食物，对抗病毒就会变得非常困难。如果您不想一下子全部禁食这些食物，您还是可以开始一步一步保护自己，每次避免食用一两种食物，然后在您有能力的情况下继续避免食用其余的食物。

减少您的脂肪摄取

为了抑制您体内的病毒，您应该考虑降低饮食中的脂肪摄取。通过禁食鸡蛋和奶制品，您已经开始降低您的脂肪摄入了。现在您可以进一步减少您饮食中的其他脂肪来源。尽量减少食用高脂肪的食物，如花生酱和其他坚果酱、任何种类的油、大豆、鸡肉、猪肉和其他天然高脂肪或添加了脂肪的食物。

当您的血液充满了您不断摄入的食物中的脂肪时，您血液中的氧含量就会减少。血液中需要氧气来帮助减少病毒的繁殖和自我复制。氧气在本质上是抗病毒的。这并不意味着你必须从你的饮食中去除所有的脂肪，但如果可能的话，最好尽量减少它们的摄入。

摄入健康的脂肪很重要，包括从牛油果、椰子、坚果中摄取，但也要减少它们的摄取量，这样才能真正保护您的健康。彻底禁食不健康的脂肪类食物，如猪肉、鸡蛋和奶制品对于抑制病毒是非常重要的。

抗病毒需要避免食用的食物

避免食用蛋类 ：蛋类会加速病毒的自我复制，并含有一些有害的天然荷尔蒙（激素）。蛋类也会引起炎症和过敏，因为蛋类滋养各种病毒、细菌、酵母、霉菌、念珠菌和其他真菌，并且引发淋巴系统水肿。

避免食用乳制品 ：如牛奶、酸奶、各种奶酪、蛋白粉（whey protein）、黄油、甜品中的乳制品等。乳制品会增加肝脏的负荷，阻碍肝脏有效的排毒，并对胰腺造成很大的压力。乳制品也会导致体内黏液(mucus)的生成，是导致各种炎症和过敏的主要原因。（关于补钙：其实柠檬和橙子含钙量不仅远远高于奶，而且还有许多其他对健康极其有益的营养，如身体最易吸收的维生素C；其所含的钙也是身体最容易吸收的钙的类型。许多的补钙钙片不仅身体无法吸收利用，同时还容易导致肾结石。这些水果中的植物化学物会将维生素C和钙捆绑在一起进入体内，大大提高维生素C和钙的可利用率）。

避免食用猪肉 ：猪肉包括火腿、培根、加工猪肉制品、猪油等脂肪的含量是其他肉类的三到四倍，使身体缺氧，对健康的恢复造成阻碍。

避免食用芥花油（canola oil） ：芥花油是转基因油，且会导致体内大量的炎症，对于消化系统损伤特别大，同时还会导致各类病毒、细菌、真菌和霉菌的繁殖。

避免食用麸质（面筋） ：小麦的麸质会滋养我们体内各种疾病的病原体。

避免食用玉米及其制品 ：美国大多数的玉米都是转基因的玉米，对健康不利。

避免食用大豆及其制品 ：美国大多数的大豆都是转基因的大豆，对健康不利。

避免食用鱼油 ：鱼油中含有的汞（水银）会加重癌症、帕金森症、老年痴呆症、大脑慢性炎症、注意力不集中多动症等各类疾病。可选择、植物类或藻类的替代产品。

避免食用甜菜 ：美国大多数的甜菜都是转基因的甜菜，对健康不利。

避免食用养殖鱼类 ：其含有的抗生素，有毒化学物对健康不利。可食用野生鱼类，诸如野生三文鱼、大比目鱼与黑线鳕。大型鱼类如剑鱼（swordfish）和金枪鱼（tuna）等通常含有大量的汞（水银）。

避免食用味精和天然香料 ：味精通常会炎症，并积留大脑，破坏脑细胞、影响脑中的电子脉冲、削弱神经传递素、破坏神经元，让人感到困惑和焦虑，甚至导致轻微中风。含有味精的产品和成分包括谷氨酸、玉米淀粉、小麦淀粉、改性食用淀粉、明胶、素肉、乳清蛋白、大豆蛋白、酱油、高汤、高汤块、调味料、蛋白分解酵素（现在流行的酵素内其实有味精成分）、卡拉胶、麦芽糊精、酪蛋白钠、意大利香醋、麦芽、麦芽精、酵母提取物，啤酒酵母、水解、自溶等。并且，一些所谓的天然香料的成分其实并不天然，并包含味精。

避免食用人工甜味剂（阿巴斯甜） ：阿巴斯甜会干扰神经元与中枢神经系统，长期摄入会造成神经系统损伤以及脑部中风。

避免食用柠檬酸 ：柠檬酸对于胃部和肠道黏膜刺激性很大，也不是水果中提炼出来的。其与柑橘类水果中自然产生的酸完全不同。柑橘类水果是非常疗愈的食物，而柠檬酸通常来源于玉米。

避免食用人工香料 ：人工香料是在实验室制造出来的任何化学品，对健康不利。

抗病毒的食物：

抗病毒的食物包括大蒜、椰子油、野生蓝莓，芹菜，球芽甘蓝，芦笋，土豆/马铃薯，菠菜，香菜，荷兰芹，生姜，覆盆子，生菜，香蕉，苹果，木瓜，杏，石榴，西柚，羽衣甘蓝，白薯，黄瓜，茴香，八角等。

抗病毒的保健品

硫酸锌口服液 ：微量元素锌为免疫系统提供协助，使其发挥最佳功能。很多人都缺锌。锌是我们自身免疫系统的第一道防线。如果我们体内没有足够的锌，我们的免疫系统可能会对病毒等的入侵反应过度或反应不足。当我们的免疫系统有足够的锌时，这种过度反应或反应不足的发生就会减少。

含有腺苷钴胺和甲基钴胺的B12口服液 ：当今几乎所有人都缺乏维生素B12。含有腺苷钴胺和甲基钴胺的B12可以帮助保护您的整个身体免受病毒的神经毒素的伤害。它还能修复并加强神经系统和身体其他因病毒受损的部位。含有腺苷钴胺和甲基钴胺的B12还有助于加强大脑中的神经递质化学物质，使其能够保持强大的抗病毒能力。此类B12也可以增强并保护大脑和中枢神经系统，有助于抵消当一个人在压力下在大脑中产生的情绪风暴。B12还有助于保护和恢复脑组织，特别是当病患正在接受与中枢神经系统相关的病症的治疗时。含有甲基钴胺和腺苷钴胺的B12可提升您的精神和情绪。最后，B12有助于病人在感冒或流感样病毒的高烧中更快的恢复。建议服用无酒精的含有甲基钴胺和腺苷钴胺的B12。

柠檬香脂 ：柠檬香脂可以抵御各种病毒。此外，其有助于舒缓胃和肠道的神经和内衬。柠檬香膏也可以帮助病患们缓解压力并对我们的肾上腺提供支持。建议服用不含酒精的柠檬香膏，或在家中种植柠檬香脂。

猫爪草/钩藤 ：猫爪草/钩藤是世界上最强大的抗病毒草药之一。其抗病毒化合物非常复杂，而病毒等病原体无法对这些植物的化学化合物产生抗药性。猫爪草/钩藤是我们应对所有病毒、鼻窦感染、喉咙痛、耳痛、尿路感染（UTI）、腹胀、小肠细菌过度生长（SIBO）、肠易激综合症（IBS）、偏头痛、肺部感染等的最佳武器。建议服用无酒精的猫爪草/钩藤，或在家中种植猫爪草/钩藤。

L-赖氨酸 ：L-赖氨酸能够阻碍并减缓病毒的自我复制，并损害病毒细胞的移动和繁殖能力。天然的L-赖氨酸可在土豆/马铃薯中获取。

维生素C ：维生素C是一种抗氧化剂，可以增强您的免疫系统。维生素C还具有抗炎作用，通过支持我们体内的中性粒细胞、淋巴细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞和巨噬细胞来帮助增加我们血液中的白细胞数量。维生素C还能增强免疫系统对病毒的抵抗力。

螺旋藻 ：螺旋藻可以加强您的免疫系统，协助阻止病毒的自我复制。螺旋藻中的天然碘能非常有效地对病毒细胞起到腐蚀/分解作用。在 治疗病毒性疾病的自然疗法 的网页中，可以参阅美国临床试验有关螺旋藻抗病毒的实验报告。特别值得一提的是，螺旋藻通常被认为是所有食物中营养最完整的营养补充品，这是因为它含有许多重要的营养物质和抗氧化剂，包括蛋白质、复合碳水化合物、铁、维生素A和K以及B群。螺旋藻还含有丰富的叶绿素、脂肪和核酸以及脂类。它富含γ-亚麻酸，即GLA，一种在母乳中发现的化合物，有助于婴儿更健康地发育。
螺旋藻能抑制大肠杆菌等坏菌，并刺激消化道内的乳酸菌和双歧杆菌等有益菌群，以促进消化和正常的肠道功能。

木兰叶/木莲叶/毛蕊花叶/毛兰叶（Mullein leaf） ：其一种强大但温和的抗病毒药物，对预防病毒感染有很大帮助，并有助于重建被破坏的免疫系统。我们的白血球利用木兰叶的植物化学化合物来对抗病毒，并帮助我们抵御病原体。建议服用无酒精的木兰叶，或在家中种植木兰叶。

金印草/白毛茛/北美黄莲（Goldenseal） ：对急性病毒感染，如感冒、流感有很好的疗效。其有助于恢复和增强淋巴细胞，而这些淋巴细胞负责保护我们身体的关键部位，如我们的耳朵、鼻子、喉咙和肺部。可以考虑服用不含酒精的金印草，或在家中种植金印草。

抗病毒的饮食菜谱

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